co pod

Powiem szczerze, z3 nawet redukcja byłaby dla mnie ok, bo pod koniec lipca jadę na Sunrise i fajnie byłoby pojechać nie zalanym :D tylko się boje, że wrócę do sylwetki po lewej i dalej będę stał w miejscu, bo miecha nie jest dużo. A też trochę się boje, że dalsza masa może iść stricte w fat. Co do posiłków to jem 4-5 dziennie. A tak na oko to [...]

[...] zalewasz. W pewnym momencie zauważyłem, że w ciągu 2 tygodni waga wzrosła chyba o 2kg, a Ty w tym samym poście pisałeś, że masa nie chce ruszyć i musisz dołożyć kcal. Biorąc pod uwagę, że możesz budować max 1kg mięśni w ciągu miesiąca (a, że tempo jest aż tak wysokie to dość wątpliwe), wynikało z tego, że robiłeś masę w stosunku 'tłuszcz 3 : 1 [...]

[...] siedzi na forum sportowym a dalej nie potrafi wyciągać wniosków oraz logicznie myśleć i pyta ciągle o to samo. Tak czy siak ważne mięć zdrowe rozsądne takie zdrowe,mądre podejście do tematu siłki jak się nie szykuje pod zawody. Koniec spamu :-P Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-02 16:17:36 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-02 [...]

Dieta i treningi pod kontrolą. Ostatnio człowiek tak zabiegany, że wszystko mieści w dwóch posiłkach i to o różnej porze. W piątek/sobotę planuję jakieś "mądrzejsze" ładowanie %-), ale jak wyjdzie to się okaże. Waga już dość nisko, sylwetkowo nawet, chociaż jednak mało tego mięcha i cięzko jest. Jednak tak jak mówiłem, do października mogę [...]

Nareszcie piątek! Z racji wolnego dnia zrobiłem trening o 12 i jak wychodziłem z boxa czułem ogromną radość, że to koniec WOD'ów z Open'ów. Jutro postaram się podsumować mój wysiłek z ostatnich 5 dni oraz co nie co opowiedzieć o efektach mojej diety :-) Tymczasem do rzeczy... WOD Open 18.5 AMRAP 7" 3-6-9-12-15-18-21 etc. Thruster 45kg Chest to bar [...]

haki696 "Chyba od tego jest forum, żeby ewentualnie pomóc." uwierz mi,staram sie podchodzic bardzo powaznie do tej kwestii. "Mówisz, że jesteś przeciwny układaniu planów przez nowicjuszy. Jeśli uważasz się za profesjonalistę to proszę ułóż plan, podwieś go w tym dziale, a wszystkie tematy z tego działu pousuwaj." ulozyc plan i [...]

[...] się z biustem. Piersi to w głównej mierze tłuszcz i to taki, który naszemu organizmowi jest bezużyteczny. Dlatego leci pierwszy Ale chociaz jak bede w ciazy i pozniej po podczas karmienia mam nadzieje, ze urosnie. Kasia, obliques już powiedziała, że się Tobą zajmie pod kątem treningu i diety. Tylko spokornieć musisz i słuchać, co do Ciebie [...]

[...] bardzo dobrze nastawiony do tego treningu, jeśli chodzi o chęci, motywację itp., ale okazał on się tak ciężki, jak i chuyowy w subiektywnym mniemaniu. Po pierwsze, podyebałem ojcu lustrzankę z nadzieją, że robi filmy - płonną, jak się okazało %-). Dłubałem w niej 15 min przed treningiem i nic nie wskórałem, co dramatycznie obniżyło [...]

Niedziela DT/DNT Dzisiaj miał pójść trening nóg, docelowo ostatni (nr 8) w cyklu. Rozgrzewałem się w podpiętkach (kupiłem takie porządniejsze, 1.5 cm) i muszę przyznać, że mechanika ruchu uległa znacznej zmianie - ogólnie rzecz biorąc, siadało mi się chuyowo %-) na docelowe sety zdecydowałem się je wyjąć, skoro już takie 75 kg gniotło, no i morale [...]

[...] Junior Open, co oznacza, że nikt nie będzie miał limitu wagowego/wzrostowego. Ostatnio pojawiła się lista uczestników, powiem szczerze, że mocno obsadzona kategoria, prawdopodobnie na tle klasyków 175,180+ i wag cięzkich będe wyglądał, jakbym dopiero się zastanawiał czy kupić we wrześniu karnet na siłownię czy nie. Ale szczerze to.. Ten fakt [...]

Jak interesuje cie glownie plan pod pole dance to moze teraz warto uderzyc do trenerki by jakis plan ci dopasowala, chyba ze to jakas koniecznosc to czekanie pol roku. Ja na ukladaniu planow sie nie znam i nawet nie probuje tej wiedzy zglebic za bardzo, znam podstawy i to mi wystarcza, bo to jednak trzeba miec doswiadczenie, znac sie po prostu by [...]

jak coś wyjątkowego wymyślę to obiecuję że się podzielę :D. A co do fotek jedzonka mam prośbunię maleńką do Ciebie faftaq - te potrawy co wystają poza naczynie wyraźnie to byś mógł fotografować na wprost a nie tylko z góry pod lekkim skosem :). Może bym miała jakąś inspirę do martwej :D

[...] weszła myśl że może nie ma sensu jeść chociaż od rana wpadło coś lekko ponad 1000 kcal ale na koniec dnia wlazłam poczytać dzienniki, no i u Tadeusza motywator dietetyczny pod hasłem ukrytym: chcesz sierściuchu przejść na przyjemniejszą wersję redukcji jedz kolację! /SFD/Images/2015/9/21/fa2e10541dca4fbb84b43ffa0d89c112.png no i się robi dzięki [...]

[...] pomoc naprawde i chyba zrobie jak lodzianin pisze ze wezme tescia jednak dopiero gdzies za tydzien 2 zeby sie rozruszac dobrze na silce przy tym. tez wydaje mi sie ze tesc podniesie mi pewnosc siebie i pozniej nie wpadne w takiego dola. Krzykacz to zejscie pod koniec z dawki myślę że jest też barzo dobre. na odblok co brac bo hcg obowiazkowo [...]

[...] jak cię mogę, a do dołu beznadzieja - 4 kami robiłam 4b 3* side plank 30 sek dziś: 1. wyciskanie hantli leżąc/ renegade row 6kgx10, 8kgx10, 8kgx10/ 4kgx10, x3 - każda podzielona na 2 części - rękawiczek nie wziełam i się spociły łapy plus strasznie bolały... Menagier zwrócił uwagę że przy moich problemach z nadgarstkami chyba nie najlepszy [...]

Boks, ale szukaj ogarniętego trenera, a nie leśnego dziadka. To nie ma być boks olimpijski z podwójna gardą i zbieraniem wszystkiego na rękawice, tylko boks oparty na pracy bóg, przepuszczeniach, odchyleniach, a dopiero na samym końcu na zbiciach. Na całe szczęście jest już trochę młodszej daty trenerów bokserskich, którzy liznęli też innych [...]

1.Ile w końcu powinienem jeść g białka na kg ciała? Obecnie jem około 3 g na kg i z tego co czytam nie wiem czy nie jest to za dużo,podzielone to mam na 5 posiłków i wychodzi mi ze na jednym posiłku konsumuje około 50 g białka(czy organizm tyle przyjmie?) Jezeli celem jest masa to wg mnie 1,8-2g/kg mc pamietaj ze bialko jest budulcem miesni ale [...]

[...] że niedługo przed mianowaniem Svena-Gorana Erikssona na trenera Anglików, był namawiany, by złożyć aplikację na to samo stanowisko. Byłego trenera AS Roma brano również pod uwagę jako następcę sir Alexa Fergusona, gdy Szkot ogłosił, że myśli o emeryturze. "Byłem bardzo blisko tego, by pracować w Anglii. Jakiś czas temu, zanim wybrali [...]

Maradona napisał w swojej książce, że "taktyka jest dla tych piłkarzy którzy nie wiedzą co mają robić na boisku" dla niego wszystko taki proste jest wiadomo, ze czuje antypatie do Brazylijczyków, szkoda, ze nie potrafi się zdystansować. zaskakujesz mnie susik, lubisz iść pod prąd Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-04 22:13:07

bo to normy uśrednione pod względem wieku, a z wiekiem poziom tsh może rosnąć- tak więc dla nastolatki to zdecydowanie za dużo. ja bym zmieniła endokrynologa, masz wyniki ft3 i ft4? bo stawiam, że nawet jeżeli masz, to bez sprawdzonej konwersji. generalnie dobrze się czujesz? nie jesteś senna, zmęczona? nie łamią Ci się paznokcie i włosy? co do [...]